Vetenskap är kärnan i det vi gör på TrainerRoad. Ofta innebär det att dyka djupt in i forskningen för att svara på dina frågor om cykelträning, näring och återhämtning – allt för att göra dig till en snabbare cyklist. Här är de fem bästa djupdyken 2020 från Ask A Cycling Coach Podcast.



5. Varför tyngdlyftning kan förbättra din muskulära uthållighet

Att lägga till styrketräning i din rutin ger många fördelar med cykelprestanda och övergripande livskvalitet. Men tyngdlyftning kan göra mer än att bara förbättra din maximala sprintkraft. I detta djupdyk förklarar Coach Chad varför tyngdlyftning kan öka din muskulära uthållighet och trampeffektivitet.

Mer om styrketräning:

4. Träning för långa evenemang: varför du inte behöver stora åkattraktioner

Träning för en lång händelse som ett sekel, gran fondo eller gruslopp? Den goda nyheten är att du inte behöver slutföra åkattraktioner så länge som ditt målevenemang. Med konsekvent och specifik träning kan du se till att du har den uthållighet som behövs för stora dagar i sadeln.

Mer om långdistansutbildning:

3. Andning 101: Hur man andas mer effektivt under cykling

Andning är en av de saker som du inte tänker på förrän du är andfådd. Detta djupdykning täcker allt du kan göra för att förbättra din andningseffektivitet med andningsmuskelträning medan du cyklar. Det erbjuder också tekniker för att fokusera och meditera med andan för att minska hjärtfrekvensen.

Mer om andning och det aeroba systemet:

2. Nybörjarguiden för att spika din cykelträning inomhus

Cykelträning är tufft. I det här djupa dyket delar vi några av de bästa tipsen för att optimera din inomhuscykelträning, inklusive utrustningsinstallation, näring, återhämtning och sömn. Oavsett om du precis har börjat eller har erfarenhet av inomhusträning hjälper det här djupa dyket dig att spika dina träningspass.

1. Återhämtning 101: Hur man återställer bättre, Återställningshack som fungerar och mer

Att förbättra din återhämtning är förmodligen en av de enklaste sakerna du kan göra för att maximera ditt hårda arbete. Få all information om hur du får ut det mesta av din återhämtningsvecka, inklusive hur du använder återställningsverktyg.



För mer kunskap om cykelträning, lyssna på Ask a Cycling Coach – den enda podcast som är avsedd att göra dig till en snabbare cyklist. Nya avsnitt släpps varje vecka.


Varför idrottare runt om i världen använder TrainerRoad för att bli snabbare

Över 9 000 recensioner i App Store. Ett genomsnitt av 4,9 stjärnor. Högsta betyg för någon cykelträningsapp. Över 16 miljoner pass genomförda och räknar. 100 olika träningsplaner och över 2000 olika träningspass som används för att automatiskt skapa en anpassad plan för dina mål och erfarenheter. Allt för att vi fokuserar på en sak: att hjälpa dig att bli snabbare.

Vill du ha ännu mer bevis? Kolla in över 1700 berättelser och FTP-förbättringar för hur TrainerRoad har hjälpt idrottare att bli snabbare och utforska allt vi har för att göra dig till en snabbare cyklist på TrainerRoad.com.

Kolla in TrainerRoad