Utbildning för en Bucket List Ride With TrainerRoad

0 1


Octavio Flores Quintero tänkte på sin drömresa när han registrerade sig för TrainerRoad. Han använde TrainerRoad för att höja sin FTP med 70 watt och förbereda sig för Vallartazo – en äventyrlig åktur från de höga bergen i västra Mexiko till kustparadiset Puerto Vallarta.


Dela din framgångshistoria och berätta hur TrainerRoad hjälpte dig att nå dina mål.


Bakgrund

Octavio har cyklat större delen av sitt liv på ett eller annat sätt. Han blev mer seriös om sporten för ungefär tio år sedan när han köpte en mountainbike med full fjädring. Så småningom köpte Octavio en vägcykel för att han hade hört att det skulle hjälpa till att bygga hans kondition. Det gav honom möjlighet att gå med i en annan cykelgrupp och åka mer.

Under denna tid växte cykelkulturen i Mexiko stadigt. Inte bara cyklade fler, men det var också många av Octavios vänner. I Guadalajara, där han bodde, byggde grupper nya spår och främjade nya lopp. Nu sker cykelevenemang nästan varje helg.

Vallartazo Cabro

Vallartazo är ett robust, backcountry mountainbike-evenemang i centrala västra Mexiko som har funnits i många år. Det började som en åktur från Guadalajara till Puerta Vallarta men har nyligen vuxit till att omfatta olika rutter. Nu är det mest populära stället att börja i bergstaden Mascota, där resan går ner till stranden i Puerta Vallarta.

För tre år sedan började Octavio evenemanget men misslyckades med att avsluta på grund av en mid-race-krasch som gav sönderrivna ledband i hans knä. För 2020 var han fast besluten att avsluta och valde Cabro-rutten. Det var 53 miles över rå och tuff terräng med nästan 6200 fot klättring. Med en utmanande tur framåt visste Octavio att han behövde göra något annat för att lyckas.

Träning för Vallartazo Cabro

Octavio fick en tränare och började söka efter en träningsapp som skulle hjälpa till att förbättra hans kondition. Ungefär samtidigt började han lyssna på Ask A Cycling Coach Podcast, som hjälpte honom att se den tekniska och strukturerade sidan av cykelträning. Efter att ha provat flera appar valde han TrainerRoad eftersom han gillade de målspecifika planerna.

Sex månader före sitt evenemang började Octavio en Gravity-plan med en FTP på 135w. Gravity-planen fokuserar på anaerob kraft och repeterbarhet – något som behövs för de korta, branta stigningarna på denna väg.

Utmaningar i träning

Nyheterna för strukturerad träning, intervallen var lite av en chock för Octavio, som trodde att det skulle vara lätt. Han anpassade sig snabbt och snart blev träningen mycket mer hanterbar. Utbildningen var emellertid inte utan sina utmaningar.

Eftersom han aldrig hade uppmärksammat det mycket var det svårt att få tillräckligt med sömn. Med tiden fokuserade Octavio på att ställa in en tidigare sänggåendet och förbättra resten han fick. Träningspass som innehöll korta intervaller med hög effekt var också en utmaning. Tips från träningstexten och podcasten om andning och effektiv rörelse höll honom motiverad och engagerad.

När han utvecklades med sin träning kunde Octavio berätta att hans hårda arbete gav resultat när han cyklade ut på leden. Inte bara gick han snabbare utan han kunde åka spår som han inte kunde tidigare. De längre åkattraktionerna blev roligare eftersom det inte längre var lika utmattande.

Strax före sitt målhändelse höjde Octavio sin FTP till 203w – en vinst på 70 watt!

En drömtur

På väg in i Vallartazo Cabro kände Octavio sig säker på sin kondition och utrustning. Hans lilla grupp anlände till Mascota en dag före evenemanget för att komma till rätta. Medan vissa människor väljer att åka på banan på en dag bestämde Octavios grupp att dela upp den i två dagar. Lyckligtvis fick turen stöd, så han behövde inte bära sin campingutrustning på resan. Ändå gav det varma vädret och spårförhållandena liten lättnad.

Octavio höll sin takt konservativ den första dagen eftersom han fruktade att spränga eller, ännu värre, krascha. Leden var sandig och komplex, med många hårnålsbrytare. Takten var väl inom hans gränser. Så mycket så, när han kom till campingen, kunde Octavio inte tro att det var dags att sluta eftersom han kände sig så bra.

Den andra riddagen inkluderade många korta, branta stigningar och var ständigt upp och ner. Han kände sig stark och tog sin takt mot Peurto Vallarta. Med tanke på den otroliga händelsen och vad han skulle förändra tror Octavio att han skulle träna detsamma men att han var för konservativ den första dagen. Han kunde ha gått lite snabbare men var alltför orolig för att kunna avsluta. Han sa, ”Jag vet att jag kan göra det och inte behöver hålla tillbaka. Släpp bara cykeln. ”

Utrustning och näring för Vallartazo

Även om Octavio hade stöd på resan, var han fortfarande tvungen att bära näring, vatten och alla de typiska sakerna du behöver på en lång cykeltur. Supportteamet tog hand om huvudmåltiderna genom att grilla biffar och hamburgare. De gav också extra vatten och frukt.

På cykeln bar Octavio ett hydreringspaket fyllt med vatten och en elektrolytblandning. Han hade paket med mango och banan barnmat för näring och skulle äta en liten bar rå kakao och jordnötter. Mellan huvudmåltider och näring på cykeln fick han sin näring för hårt arbete på cykeln.

Octavio red sin Santa Cruz Hightower vid detta evenemang. För alla som är intresserade av att genomföra ett evenemang som detta rekommenderar Octavio en välskött cykel som klarar krävande och grov terräng – särskilt den främre upphängningen. Nya däck är också en bra idé, och det gör aldrig ont att bära en första hjälpen-kit.

Framtidsplaner

Nästa år planerar Octavio att åka sitt första århundrade och tävla i en olympisk triatlon. Han skulle vilja göra en off-road Xterra Triathlon så småningom, men för närvarande är hans sikt inriktad på en olympisk distans triathlon.


Berätta din historia. Framgång är inte alltid en tävlingsvinst. Det kan vara livsförändrande hälsoförbättringar, nå ett personligt mål eller mer.


Varför idrottare runt om i världen använder TrainerRoad för att bli snabbare

Över 9 000 recensioner i App Store. Ett genomsnitt av 4,9 stjärnor. Högsta betyg för någon cykelträningsapp. Över 16 miljoner pass genomförda och räknar. 100 olika träningsplaner och över 2000 olika träningspass som används för att automatiskt skapa en anpassad plan för dina mål och erfarenheter. Allt för att vi fokuserar på en sak: att hjälpa dig att bli snabbare.

Vill du ha ännu mer bevis? Kolla in över 1700 berättelser och FTP-förbättringar för hur TrainerRoad har hjälpt idrottare att bli snabbare och utforska allt vi har för att göra dig till en snabbare cyklist på TrainerRoad.com.

Kolla in TrainerRoad





Source link

Lämna en kommentar

Mailadressen kommer inte att visas.